kalib9

តើអ្នកគួរទទួលទានអាហារប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

មនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងហើយថា បន្លែនិងផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដល់សុខភាពរបស់ពួកយើង។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតែមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលដឹងថាត្រូវ ញ៉ាំយ៉ាងម៉េចដើម្បីទទួលបានវីតាមីនចាំបាច់។ ក្រៅពីនេះវីតាមីនខ្លះមិនងាយទទួលបានទេ ហើយអ្នកអាចទទួលវាបានដោយការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។

ទាំងអស់នេះជាប្រភេទវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការនិងបរិមាណនៃវីតាមីននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើខុសគ្នា។ អ្នកនឹងដឹងថាតើអ្នកត្រូវការបរិមាណប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានវីតាមីននីមួយៗ។

១. វីតាមីន A

6910660 71876560 2 0 1540216153 1540216155 650 1 1540216155 650 82fd9210a2 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

វីតាមីន​ ត្រូវបានគេហៅផងដែរថា Retinol ដែលមិនធ្វើឱ្យ ឆាប់ចាស់ ថែរក្សាស្បែក ហើយធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកភ្លឺ និងមើលបានឆ្ងាយ។ កង្វះវីតាមីន A បង្ហាញពីការមានក្រចកផុយ និងសក់បែកចុង។ ចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំគឺអ្នកគួរញ៉ាំវា មួយ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

២. វីតាមីន В2

6910710 71877560 3 0 1540216163 1540216166 650 1 1540216166 650 Dc18613cf8 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

វីតាមីន В2 ធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងរលោងនិងមានសុខភាពល្អហើយសក់របស់យើងរឹងមាំនិងទន់ភ្លឺរលោង។ កង្វះវីតាមីនប្រភេទនេះនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងនិងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំហើយការបាក់ឆ្អឹងដែលឈឺនៅជុំវិញមាត់អាចលេចឡើង។ បរិមាណដែលបានណែនាំគឺ ១.៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

៣. វីតាមីន C

6910760 71877660 4 0 1540216173 1540216175 650 1 1540216175 650 A08d3b65ff 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

វីតាមីន C គឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងនិងការបត់បែនរបស់ស្បែក។ ការខ្វះខាតវីតាមីន C នេះអាចមើលឃើញយ៉ាងងាយនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។ ទីមួយវាបណ្ដាលអ្នកចេញឈាមតាមអញ្ចាញធ្មេញ ហើយបន្ទាប់មកមានការបាក់ធ្មេញ។ ហើយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំគឺ ៨០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

៤. វីតាមីន D

6910810 71878660 5 0 1540216182 1540216185 650 1 1540216185 650 Fec5cd2210 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

វីតាមីននេះបានដើរតួរនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ឆ្អឹង ហើយវាក៏មានទទួលនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់ ក្រពេញទីរ៉ូអីុតនិងក្រពេញ។ វីតាមីនក៏មានតួរនាទីសំខាន់ផងដែរសម្រាប់បេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលបានផងដែរ។ កង្វះវីតាមីន D ក៏អាចធ្វើឱ្យកុមារមានជំងឺមហារីកបានផងដែរ។ ហើយអ្នកគួរតែញ៉ាំវាឱ្យ បាន ២.៥មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

៥. ប៉ូតាស្យូម

6910860 71878760 6 0 1540216192 1540216195 650 1 1540216195 650 37e99e6eae 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

ប៉ូតាស្យូមគឺជាជំនួយតិចតួចរបស់បេះដូងផងដែរ។ ហើយវាក៏មានតួរនាទីទទួលខុសត្រូវចំពោះការកាត់បន្ថយការរក្សាទុកទឹកផងដែរ។  កង្វះវីតាមីននេះនាំអោយហើមនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហើយធម្មតាគួរតែញ៉ាំជាតិប៉ូតាស្យូមឱ្យបាន ២៥០០០មីលីក្រាម។

៦. កាល់ស្យូម

6910910 71878860 7 0 1540216203 1540216206 650 1 1540216206 650 196a004238 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

កាល់ស្យូមគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់របស់ឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំអោយ ឆ្អឹង និងធ្មេញពុក។ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតប្រសិនបើជាតិកាល់ស្យូមមិនអាចស្របបានឡើយប្រសិនបើគ្មានវីតាមីន D និងប្រូតេអីុន។ ហើយបរិមាណដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានជាធម្មតា ១២៥០មីលីក្រាម។

៧. ជាតិដែក

6910960 71878960 8 0 1540216214 1540216217 650 1 1540216217 650 Bc20a99d04 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

ម៉ូលេគុលជាតិដែកនិងប្រូតេអ៊ីនបង្កើតជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន។ វាមានតួរនាទីក្នុងការផ្ទេរអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។ ជាតិដែកទាបនៅក្នុងរាងកាយនាំឱ្យមានភាពស្លកសាំង។ បរិមាណដែលអ្នកគួរញ៉ាំប្រចាំថ្ងៃគឺ ១៥ មីលីក្រាម។

៨. អ៊ីយ៉ូត

6911010 71880710 9 0 1540216227 1540216258 650 1 1540216258 650 B6468014bd 1540365514
សូមចុចលើរូបភាពដើម្បីពង្រីករូបភាព

សារជាតិអ៊ីយ៉ូតគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងណាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើការបានត្រឹមត្រូវ។ វាជួយក្នុងការដំណើរការរបស់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។ចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំគឺ ១៥០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Kalib9

ប្រភព៖ BrightSide

Loading...